【 活力ある職場を創る 】第４弾
健康への貢献により活力ある社会を創るエンパワーライフの中島良恵です。管理者としての思考が変化しているのを感じる日々でした。今後の４年間をエンパワーライフの管理者として【 活力ある職場を創る 】を明確な目標として一日一日を大切に歩んで行くことを示してから1ヶ月、周囲の人たちに助けられながら自分の思考が日々変化しているのを感じています。その理由はとにかく今までとは違う視点で頭を使うことが増えていることです。今まで気にかけなかった自分の言動であったり、今まで立ち止まってスタッフと連絡をとろうとしなかった場面であったり、ひとつひとつ意識的に介入している自分がいます。
今週は少し違った方面から学び、今ある集中力や活力をさらにパワーアップさせたいとの思いから、私のモーニングルーティーンを創ることにしました。
参考にしたのはYoutubeの「DaiGoのモーニングルーティーン」、今週から私のモーニングルーティーンを開始しました。飽き性の私なのでとにかく続けられるものにしようと時間短縮、気持ちが続くもの、と追求したところ１５分あれば朝の支度も同時に終わるものができました。
①白湯を飲む
②ノルウェー式HIIT （４分間）
バービージャンプ １分
休憩 ３０秒
バービージャンプ １分
休憩 ３０秒
バービージャンプ １分
休憩 ３０秒
③シャワー冷水 ３０秒
④瞑想 ５分
ピンクのマジックで書いて壁に張っていると息子が始めてちょうど３日目に、「母ちゃん、モーニングルーティーン続けてるん？」と話しかけてきました。いつも自分のことで何かを始めると家族から三日坊主と言われ続けているだけに、明日が４日目だから明日からやめないようにちょうど３日目に話しかけてくれたように感じながら、得意そうに「続けてるよ。」と返してみました。
この１週間効果絶大で仕事中に感情的にものを言うことなく過ごすことができました。また、このノルウェー式HIITは『細胞レベルの若返り』が期待できるということでお肌のシミシワを気にする４０代に突入した私にとってはもってこいで、細胞の中のミトコンドリアの性能up、インスリン感受性upなどいいことづくめの様です。DaiGo モーニングルーティンでyoutubeで検索かけると一番に出てきます。気になる方是非検索してみてください。
バービージャンプが上手にできるようになったら、モーニングルーティーンでyou tubeデビューしようと考えているところです。
１週間に１回程度の投稿を続けていきます。管理者になり大きなつまずきを経験しての諦めかけた私のリスタートです。最後までお付き合いくださいありがとうございます。現場からは以上です。